معرفی گیاه ضدنفخ
نعناع. 2 نوع نعناع به نام‌های «نعناع فلفلی» و «نعنای قمی» برای نفخ بسیار مفید هستند
گشنیز از خانواده جعفری و دارای رایحه خوب است
فواید این گیاه : مقوی معده، ضداسپاسم، ضددرد (دل‌درد)، ضدمیکروب، ضدقارچ، تقویت‌کننده قوای جنسی، هضم‌کننده غذا، صفراآور، آرام‌بخش، کاهش‌دهنده قندخون، کاهش‌دهنده چربی‌خون و کاهش‌دهنده فشارخون.
بادرنجبویه به عنوان ضدنفخ، ضدتب و معرق مورد استفاده قرار می‌گیرد. ، آثر ضددرد، ضدباکتری، ضدویروس تبخال، ضدهیستامین، ضدتب، ضدنفخ، آرام‌بخش، خواب‌آور، مقوی قلب، مقوی معده و ضداسپاسم است.
مصرف دارچین و سیاه دانه به صورت مخلوط و همراه با رعایت رژیم غذایی، نفخ شکم را کاهش می‌دهد.
گیاه دارچین به علت داشتن اسانس و تانن، محرک و قابض است و به عنوان تقویت کننده، اعمال هضم و جریان گردش خون به کار می‌رود و از آن برای رفع سوءهاضمه، به ویژه در مواردی که با نفخ همراه باشد، به عنوان بادشکن استفاده می‌شود.
سیاه دانه حاوی 30 تا 40 درصد ماده روغنی و 5/0 تا یک ونیم درصد اسانس با بوی نامطبوع و قندهای مختلف، مواد صنعتی و ساپونوئیدی است. زیره سبز بادشکن، مقوی معده، ضد اسپاسم، افزایش دهنده شیر مادران شیرده اشاره کرد
زیره‌ی سبز گیاهی بوته‌ای خواص زیره سبز به بادشکن، مقوی معده، ضد اسپاسم، افزایش دهنده شیر مادران شیرده اشاره کرد و همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی قوی‌ای دارد.
زیره سبز ضد تشنج، ضد صرع، مقوی معده، و عرق آور، ضد سم، ضد صفرا، تقویت کننده قوای جنسی، قابض، ضد نفخ، ضد احتقان، هضم کننده غذا و ادرار آور نیز می‌باشد.
جویدن دانه‌های هل پس از صرف غذا به هضم و گوارش بهتر غذا کمک می‌کند و و ازبین برده بوی بد دهان و ضد نفخ است .
آویشن نوشیدن دمنوش آن در فصل سرد سال علاوه بر از بین بردن نفخ، باعث آرامش اعصاب و بهبود گلودرد ناشی از سرماخوردگی می‌شود.
زردچوبه یکی از پرخاصیت‌ترین ادویه‌هاست که هم می‌تواند باعث سم‌زدایی از کبد شود و ضد نفخ می باشد
برای این که بعد از مصرف ماست دجار نفخ نشوید یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، به جای نعناع می‌توان از پونه هم استفاده کنید .
میوه‌هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیویکه قند کمتری دارند برای جلو گیری از نفخ پیشنهاد می کنیم
برای جلوگیری نفخ اضافه کردن توت‌فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ‌فروت به غذاهای گوشتی، تا حدی نفخ مواد غذایی موجود را می گیرد
افرادی که زیاد نفخ می کنند بهتر است که گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، کره بادام زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم‌چرب را به جای گوشت گوسفندی یا سایر منابع پروتئینی پرچرب مصرف کنند.
اگر زیاد نفخ می‌کنید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیموترش را با هم مخلوط کنی در یخچال قرار داده و بعد از هر غذا میل کنید
داروی گیاهی ضد نفح قطره كارمينت(Carmint) مي باشد. سه گياه اسانس دار نعنا، بادرنجبويه و گشنيز تهيه شده برای درمان نفخ مفید است
يكي از موارد استفاده مهم كارمينت در تسكين نفخ و دل دردهاي دوران قاعدگي است كه مي توان هر چند نوبت بر حسب احتياج در روز آن را مصرف نمود.
